Leva Clean

12 RÅVAROR SOM GYNNAR GODA MAGBAKTERIER

Det här med tarmflora är något som får allt mer uppmärksamhet, högst välförtjänt. Få av er har väl missat härliga Mia och Lina som står bakom bloggen Foodpharmacy. De betonar ju det här med god maghälsa och tarmflora lite extra. Jag älskar verkligen hur de lyfter fram den viktiga kopplingen mellan maten vi äter och hur vi mår.

LÄS MER:

>> Tarmflora nyckeln till god hälsa
>> 8 tips för god tarmhälsa

12 råvaror som gynnar goda magbakterier

För att må så bra som möjligt så är det viktigt att vi har en hög andel av goda bakterier. För att de ska trivas och föröka sig så är det viktigt att vi matar dem med sådant som de tycker om. Här nedanför ser du exempel på 12 råvaror som innehåller sådant som de goda tarmbakterierna tycker om. Bra val alltså för god tarmhälsa.

  • Grönsaker
  • Rotfrukter
  • Havregryn
  • Bönor
  • Linser
  • Fet fisk
  • Frukt
  • Bär
  • Nötter
  • Linfrö
  • Chiafrö
  • Psylliumfrö

mat för god tarmbiota mat för god tarmhälsa

Varför är det viktigt med goda tarmbakterier?

Tarmbiotia, eller tarmhälsa, är ett otroligt spännande ämnesområde och något som det forskas enormt mycket inom just nu. Vi har alla ca 2 kg bakterier i mage/tarm. Bakterierna påverkar vår hälsa på olika sätt. De påverkar till exempel vårt immunförsvar men även vårt näringsupptag, vår ämnesomsättning och vårt humör. Visste du att om man tar tarmbiotika från en överviktig mus och inplanterat i en normalviktig mus, så blir den senare överviktig? Samma sak gäller med andra faktorer som stress med mera.

Följ mig gärna på Facebook och Instagram. Om du vill ha inspirerande brev med recept, tips med mera så anmäl dig gärna till min mail-lista. Helt gratis och jag lovar att inte fylla din inbox och mailar max 1 gång per vecka.

clean eating by annika

Följ mig på instagram för dagliga recept & tips

Annat som kan intressera

2 Kommentarer

  • Reply
    Jenny
    25 oktober, 2017 at 19:18

    Hej!
    På vilket sätt bör man få i sig fröna i listan?

    • Reply
      admin
      26 oktober, 2017 at 09:56

      Du menar hur man ska äta dem? På det sätt du gillar bäst :)

    Lämna ett svar