Värmen må lysa med sin frånvaro men det är faktiskt inte många veckor kvar till sommar och semester. Knappt 10 veckor kvar till semestern och hög till att se över kost och träning om man vill slipa till formen lite. 9 maj så drar jag igång min första omgång av kostrådgivning i grupp. Under fyra veckor så kommer jag att ge individanpassade kostråd till dig som hänger på och stötta och coacha dig tillsammans med de andra deltagarna för att vi allihop ska känna oss bättre form lagom till midsommar. 

bildheader0416
Foto: Louise Pekkanen Anvell

 

Vad är Clean28?

Clean28 är mitt upplägg och koncept för kostrådgivning i grupp som jag har arbetat fram under våren. 28 står för antalet dagar som vi arbetar tillsammans och under 4 veckor så hjälper jag dig till hälsosamma vanor som leder dig till det resultat som du vill ha. Som deltagare i Clean28 så får du:

  • Individanpassade kostråd baserade utifrån ditt nuläge och ditt mål. Du väljer om du vill ha kostråd som är baserade på lågkolhydratskost eller råd baserade på en mer jämn fördelning mellan näringsämnena. Jag diskuterar gärna med dig vad som kan passa dig bäst om du är osäker.
  • Kostråd som är uteslutande baserade på ren och naturlig mat. Gluten och vitt socker ingår inte och även mejerier kan uteslutas om du vill. 
  • Jag kommer inte bara att berätta för dig vad du bör äta utan jag kommer även att lära dig hur mycket du ska äta för att nå dina mål. Jag kommer att lära dig att hålla koll på dina portionsstorlekar utan att väga maten och räkna på kalorier.
  • Tillgång till mig för enskild rådgivning via mail en gång per vecka, dvs totalt 4 gånger.
  • Tillgång till en sluten facebook-grupp för alla er deltagare där du kommer i kontakt med andra personer som arbetar mot liknande mål som du. En sådan gruppgemenskap är en enorm tillgång för inspiration, motivation och tips. 

Fokus för Clean28 är viktminskning men självklart passar Clean28 även dig som inte vill gå ner i vikt då mina kostråd kommer att minska ditt sötsug, inspirera dig till en hälsosam kost, ge dig en lugn mage och massa andra hälsofördelar.

proteinplättar

Varför är kostrådgivning i grupp bra?

  • Du kommer i kontakt med andra personer i samma situation som du och som arbetar mot samma mål.
  • Du får stöd och peppning från en gemenskap.
  • Kostrådgivning i grupp bidrar till en form av positivt grupptryck och det blir enklare att göra resan än om du skulle göra den på egen hand. 
  • Du har tillgång till ett forum och en gemenskap där du snabbt kan få råd, tips och hjälp.
  • En stor fördel är så klart även att priset för dig som deltagare blir lägre än om du hade valt enskild kostrådgivning. 
  • Summa summarum – mycket stöd i en inspirerande gemenskap för en mindre peng.

olikawraps

Hur går kostrådgivningen till?

Clean28 är en kickstart för dig som deltagare att komma igång med en hälsosam kost som leder dig mot dig mål och mot en mer hälsosam livsstil. Innan kursstart så kommer du att få besvara ett antal frågor individuellt och skicka till mig. Utifrån dessa så sammanställer jag sedan de kostråd som är unika för dig. Det vill säga det handlar inte om att jag kommer ge luddiga råd som ”är mer broccoli och mindre pasta” eller ”ät tills du är lagom mätt”. Du kommer att få en kostplan från mig som gäller för dig, ditt utgångsläge och ditt mål. Jag kommer även att lära dig ett enkelt sätt att ha koll på dina portionsstorlekar och äta lagom utan att väga din mat och räkna kalorier.

Varje vecka skickar jag ett utskick (mail) till dig som består av 3 delar:

  • Kosttips och information om mat
  • Nya recept och matlagningstips
  • Mental coachning för att nå sina mål

Utöver detta så har du tillgång till individuell kostrådgivning från mig via mail en gång per vecka (totalt 4 gånger) samt dygnet-runt-tillgång till facebook gruppen för alla er deltagare.

För 799 kr (inkl moms) så får du:

  • individanpassade kostråd
  • tillgång veckovis individuell kostrådgivning
  • kunskap om hur du på ett enkelt sätt håller koll på dina portioner utan att väga och räkna kalorier
  • full tillgång till stöttning och gruppgemenskap 

För att boka din plats för nästa omgång som blir 9 maj – 5 juni så maila mig på annika@cleaneatingbyannika.se så kommer jag att berätta mer. 

8 Comments

  1. Annelie Dynell Reply

    Hej !! Då jag har fibromyalgi och haschimoto har jag extremt svår att gå ner i vikt 😩 Har inte ätit gluten på 5 månader och nästan inget socker och lite mjölkprodukter men inte tappat ett hekto !!! Tror du att du kan hjälpa mig ???? Mvh Annelie

  2. Pingback: Sonen fyller 6 år och bestämmer maten för dagen |

  3. Pingback: Får sommaren dig också att vilja bli mer hälsosam? |

  4. Pingback: Torsk på spenatbädd i vitlöks och örtsås |

  5. Pingback: Rabarberkräm utan vitt socker |

  6. Pingback: Nu tar CLEAN28 sommarlov |

Write A Comment